العلاقة الجيدة مع نفسك تجعلك :
• أكثر صمود وتماسك في التحديات.
• ترفع ثقتك بنفسك.
• تحترام ذاتك أكثر وتقدرها.
• تحسن صحتك النفسية.
• تزيد من استمتاعك بالحياة.
• الاستقرار العاطفي.
• علاقات أفضل.
• زيادة الإنتاجية.
* كيف تحب نفسك أكثر وبخطوات بسيطة:
الحب أساسه المعرفة والفهم والتقبل وإشباع الاحتياجات.
حبك لنفسك يأتي من معرفتك بنفسك بشكل أعمق.
في المقابل، فإن معرفة نفسك سيجعلك تبني علاقة قوية نفسك وواقعية وواعية ورحيمة.
لكن ما الذي تحتاجه لتكون لديك علاقة مع نفسك أقوى؟
تمامًا مثل أي علاقة، يتطلب الأمر وقتًا وجهدًا لتطوير علاقة محبة وإيجابية ورعاية مع نفسك الداخلية.
إنه يحتوى على فهم وقبول وتقييم لنفسك كفرد له احتياجات وطموحات...
إليك 7 مفاتيح لعلاقة أفضل وأقوى مع نفسك :
1 - النظرة الإيجابية للذات:
مهما كان الأمر، فاحفظ بنظرة دائمًا إيجابية لنفسك، فأنت الشخص الوحيد الذي سيبقى بجانبك إلى آخر العمر.
تقبل كل جوانبك، بما في ذلك العيوب وأخطاء الماضي.
لا تحكم ولا تنتقد نفسك.
وتذكر أنك تستحق الحب والرعاية، تمامًا كما أنت، دون قيد أو شرط.
2 - التعاطف مع الذات
تعامل مع نفسك بلطف وتفهم، كما تفعل مع أفضل صديق.
كن رحيمًا تجاه نفسك في مواجهة التحديات أو النكسات.
يساعدك التعاطف في بناء المرونة وتحقيق النمو الشخصي.
تأكد من حديثك الذاتي، لأنه هو معول الهدم أو البناء لذاتك.
استبدل النقد الهدام بالإرشاد والتوجيه.
3 - الوعي الذاتي
انتبه لمشاعرك وردود أفعالك على المواقف المختلفة
هذا يساعد في اكتساب نظرة ثاقبة في عالمك الداخلي
انظر إلى أفكارك ومشاعرك ونقاط قوتك وضعفك
راقبهم بدون حكم
هدفك هو اكتساب رؤية حول أفكارك وسلوكك.
لرفع كفاءة نقاط القوة
والعمل على تقبل نقاط الضعف ثم تحسينها.
4 - الثقة بالنفس
لاحظ حدسك وشعورك الغريزي.
احترم صوتك الداخلي عند اتخاذ الخيارات.
ابدأ بقرارات صغيرة، واختبر كيف تشعر.
كل فوز سيعزز إيمانك بقدراتك.
تجنب البحث عن التأييد والتشجيع الخارجي
لأنه يضعف قدرتك على ضبط النفس والاستماع إلى احتياجاتك الأساسية.
5 - حدود الشخصية
احترام حدودك هو نفس تكريم وتقدير النفس.
يساعد في حمايتك مرة أخرى من التأثير الخارجي ويخلق إحساسًا داخليًا بالأمان.
افهم حدودك واحتياجاتك.
أحمي نفسك بتلك الحدود.
ضع في اعتبارك مصلحتك الخاصة، وتجنب جعل نفسك في آخر القائمة.
كن وصيا وأمينًا على نفسك.
6 - الاهتمام باحتياجاتك
إهمال الذات هو عكس علاقة المحبة مع نفسك.
تعرف على احتياجاتك لبيها بشكل منتظم.
أعط الأولوية لصحتك الجسدية والعاطفية والعقلية.
لا ترهق نفسك، على أمل أن يهتم بك الآخرون أو يقدرونك.
احتياجاتك مسوؤليتك أنت، أشباعها بطرق سليمة.
7 - احترم قيمك
إن انتهاك قراراتك لقيمك يضيف إحساسك بالنزاهة، ويجعل علاقتك الداخلية هشة.
حدد قيمك الأساسية وعيش وفقًا لها.
إن احترام قيمك هو طريقة أخرى لمحبة وتكريم نفسك والبقاء صادق مع ما أنت عليه فعلًا.
إن حب نفسك ووجود علاقة جيدة معها أمر أساسي لعيش حياة مرضية ومتوازنة.
إنها تتيح لك أن تصبح أكثر أصالة ورحمة ومرونة عاطفية.
و يمنحك القوة الداخلية للتغلب على تحديات الحياة بسهولة أكبر.
خذ وقتك في:
الاتصال الذاتي والتعاطف مع الذات.
خير استثمار هو استثمارك في بناء وحب نفسك.
hgughrm hg[d]m lu kts; j[ug; :