إذا كنت تواجه تقلبات مزاجية حادة فيجب استشارة الطبيب في ذلك الأمر، لكن هذا لا يعني أن هناك بعض التغيرات في نمط الحياة التي عليك القيام بها بنفسك لتهدئة هذه التقلبات، هذه التغيرات تتمثل في:

- وضع جدول: حاول أن تضع روتينًا خاصا بك، وبالتحديد فيما يتعلق بمواعيد تناول الطعام والنوم.

- ممارسة الرياضة: فلها الكثير من الفوائد فيما يتعلق بالصحة بما في ذلك المزاج

- الحصول على نوم كافٍ: خصوصا في المساء، فقلة النوم ترتبط بالتقلبات المزاجية

- اتباع نظام غذائي صحي: فمن شأنه تحسين المزاج

- تجنب الضغط العصبي: فهو أحد الأسباب الرئيسية للمزاج المتقلب.

- التحدث مع شخص ما: فالتحدث مع أفراد العائلة أو الأصدقاء له أثره الإيجابي على الصحة النفسية

✨الخلاصة

قد تكون بعض التقلبات المزاجية طبيعية وصحية للفرد، ولكن إذا كانت شديدة في حدتها فهذا يعني أن عليك إجراء بعض التغيرات في نمط الحياة، والتحدث مع الطبيب النفسي لمساعدتك على تجاوز الأمر.