من الصعب طبعًا استعادة الثقة المفقودة بين الزوجين، لكن هذا ليس مستحيلاً. ما دامت أسباب عدم الثقة بين الزوجين معروفة، يمكنك وضع خطة لإعادة البناء مع الطرف الآخر.
ما هي الثقة؟
تعني الثقة عمومًا الاعتقاد أن ما يقوله شخص ما صحيح. إنها سمة مهمة لجميع العلاقات بحيث تشعر أنه يمكنك الاعتماد على الآخر ليكون موثوقًا به.
الأهم من ذلك، أن الثقة تتعلق بالصدق والقدرة على التنبؤ. هذا هو السبب في أن علامات فقدان الثقة بين الزوجين تدور حول السلوك وكذلك الكلمات. يمكن أن تتراوح هذه من الخيانة الزوجية إلى ردود الفعل الأقل حدة في البرودة تجاه شخص ما.
كيف تدمر قلة الثقة العلاقة الزوجية؟
قبل أن تعرف حتى أن هناك نقصًا في الثقة في علاقتك الزوجية، تبدأ بالشك. يمكن أن يتصاعد هذا الشك ببطء ويتحول إلى القلق ثم الخوف.
تحتاج إلى العثور على أسباب عدم الثقة في علاقتك بزوجتك عاجلاً وليس آجلاً بمجرد أن يبدأ الخوف، وإلا، فإنك تعود إلى حماية نفسك بالسلوك الدفاعي، وهذا أمر طبيعي. قد يؤدي ذلك إلى الانسحاب من شريكك أو الإفراط في رد الفعل تجاهه.

من المستحيل التفكير بوضوح في أسباب اهتزاز الثقة بين الزوجين عند ظهور انعدام الثقة والخوف. كما يقول علماء الأعصاب، يتوقف عقلك بمجرد زيادة الخوف وتتصاعد مشاعر الرغبة في الهروب. في هذه المرحلة، لا يمكنك من الناحية البيولوجية اتخاذ قرارات عقلانية.
كل هذا يؤدي إلى تواصل متوتر أو عدواني لا يساعدك على حل المشكلات. ولعل أحد الأسباب الرئيسة لانعدام الثقة في علاقتك هو إذا كنت تشك في نيات شريكك. كيف يمكنك بعد ذلك تحديد القضايا التي تحتاج إلى مناقشتها؟
غالبًا ما يبدأ اللوم بهذا الشك لأن دماغنا يبرز كل السلبيات تجاه شريكنا. إن دماغك يقوم بعمل رائع يحميك ولكنه ليس بصورة جيدة لمعرفة أسباب عدم الثقة في علاقتك.
أسباب عدم الثقة بين الزوجين
حدود الثقة بين الزوجين يجب أن تكون مطلقة. لكن انعدام الثقة بين الزوجين أمر مدمر. إنها مسألة تبتلعك في داخلك، وأسوأ ما في الأمر هو أنك غالبًا ما تكون خائفًا جدًّا من التحدث عن ذلك إلى شخص واحد يجب أن تثق به في أي شيء.
هناك عدة أسباب رئيسة لانعدام الثقة في علاقتك بزوجتك، وفهمها يمكن أن يساعدك على معرفة ما يمكن أن تكون عليه خطواتك التالية. وفيما يلي أسباب عدم الثقة بين الزوجين:
قضايا الثقة الفردية
قد يكون من الصعب استيعاب ذلك، لكن عدم الثقة في علاقتك يمكن أن تأتي من أي منكما، بما في ذلك نفسك أنت. نصل جميعًا إلى علاقات مع مخاوف ومعتقدات حول كيفية تفسير تصرفات الآخرين. في بعض الأحيان، تشوه تجارب الطفولة معتقداتنا.
على سبيل المثال، إذا لم تحصل على رعاية كافية عندما كنت طفلاً، فربما لم يكن لديك شعور بالثقة تجاه مقدمي الرعاية.
الطفولة المسيئة هي القضية الواضحة، ولكن حتى الوالد الغائب يمكن أن يخلق مشاكل ثقة.

يمكن أن تشمل أسباب مشكلات الثقة أيضًا الخوف من الهجر أو حتى عدم وجود حدود. غالبًا ما يتضمن التعافي من هذه المشكلات العلاج الجماعي أو الفردي. بالطبع، قد يعاني شريكك أيضًا معتقدات مماثلة، ويكون من أسباب عدم الثقة في علاقتك.
قيم غير متطابقة
يمكن أن تأتي عدم الثقة في العلاقة من الالتقاء بشخص يرى الحياة بشكل مختلف. إذا كانت قيمك الأساسية مختلفة، فسيصبح ذلك أكثر وضوحًا مع مرور الوقت.
عندما يصبحون على طبيعتهم الحقيقية عندما يكونون مع شخص ما، يمكن أن تكون القيم غير المتطابقة فجأة أحد أسباب عدم الثقة في علاقتك.
على سبيل المثال، إذا كنت تقدر العمل الجاد والانضباط ولكن شريكك يقدر الانطلاق واختيارات نمط الحياة، فقد تشعر بالإحباط بسبب خروجه طوال الوقت في أثناء عملك.
إن وجود قيم غير متطابقة هو أحد أسباب عدم الثقة في علاقتك. بشكل أساسي، دون وجود قيم متطابقة، لا يمكنك إنشاء مستقبل تشترك فيه مع الطرف الآخر. مع اختلاف المواقف تجاه الحياة، فإنك تخلق بالضرورة انعدامًا للثقة في علاقتك الزوجية.
الاحتياجات غير الملباة
عدم تلبية الاحتياجات من أسباب عدم الثقة بين الزوجين
أحد أسباب عدم الثقة في علاقتك مع زوجتك هي الخيانة الزوجية. من السهل إلقاء اللوم على مثل هذا السلوك، ولكن من المهم أن تتذكر أن الأفعال تأتي من مكان ما. بالطبع، هذا يفترض أنك لست مع شخص غشاش أو شخص مضطرب عقليًّا.
يمكن أن تكون الخيانة الزوجية سببًا لعدم الثقة في علاقتك الزوجية. إذا كانت سلوكًا غير معتاد، فقد يرجع ذلك إلى عدم تلبية الاحتياجات. على سبيل المثال، تتصاعد التوترات عندما يحتاج أحد الشريكين إلى علاقة حميمة، بينما يميل الآخر إلى تفضيل قضاء الوقت وحده. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى تفريق الزوجين عن بعضهما.

وكما أوضح عالم النفس باتريك ويليامز والمدرب المعتمد ديان مينينديز في كتابهما، لدينا جميعًا احتياجات تندرج تحت أربعة عناوين: الأمن والسلامة، والقوة والتأثير، والإنجاز أو التحصيل، وأخيرًا العلاقة الحميمية.
إذا لم يتم تلبية أي من هذه الاحتياجات من خلال حياتهم العملية أو المنزلية، يندفع الأشخاص للبحث عنها في مكان آخر، مما يؤدي بعد ذلك إلى أسباب عدم الثقة في علاقتك. يمكن أن يتفاقم هذا الأمر إذا لم يشعر هذا الشريك أنه يستطيع التحدث بصراحة عن احتياجاته، ربما إذا واجه اللوم أو الانتقاد.
توقعات غير واقعية
يمكن أن تبدأ العلاقات الزوجية التي تفتقر إلى الثقة بافتراضات خاطئة أو حتى الاعتقاد بأن أحدكما يمكنه قراءة أفكاره. ربما يتوقع أحد الشركاء أن يقوم الآخر بأشياء له قبل أن يُطلب منه ذلك. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى افتراضات خطيرة حول مدى حبها لك.
مع كل هذه الأفكار ولا يتم قول أي شيء ملموس، فلا عجب أنه يمكنك رؤية علامات عدم الثقة بين الزوجين. علاوة على ذلك، قد يتوقع أحدكم أن يرى الطرف الآخر كاملاً كما هو في أفلام هوليوود أو القصص الخيالية.
لا توجد علاقة يمكنها تلبية هذه التوقعات، ويمكن أن يكون هذا الضغط أيضًا أحد أسباب عدم الثقة في علاقتك.
عدم تلبية التوقعات من أسباب عدم الثقة بين الزوجين
يمكن أن يتغير التحكم في العلاقة أيضًا مع مرور الوقت. إذا تغير الأمر وفقًا للتوقعات، فقد تجد نفسك تفتقر إلى الثقة في العلاقة. إذا حاول أحد الشركاء التأثير على الآخر لدرجة أنه يشعر بالسيطرة عليه ، فقد يبدأ في عدم الثقة بالنوايا. كما أن الكذب يهدم الثقة بين الزوجين أيضًا.
صراعات القوة داخل العلاقات يمكن أن تجعل الناس غير آمنين لأنه ليس من المفترض أن تكون في منافسة.
في بعض الأحيان يمكن أن يحدث عدم الثقة بسبب الدوافع الخارجية مثل التغييرات في مستويات الوظائف وإذا كان أحدهما أعلى بكثير من الآخر وظيفيًّا.
فجأة تتغير التوقعات لأن أحد الطرفين مستاء من مهنة شريكه ويريد منه قضاء المزيد من الوقت في المنزل. لذا، تبدأ الحلقة المفرغة من انعدام الثقة.