رجيم السوائل واحد من بين أنواع الرجيم السريعة جدا والتي تهدف إلى تنزيل الوزن خلال فترة زمنية قياسية بالمقارنة مع الأنواع الأخرى من الرجيم، وتظهر نتيجة ذلك الرجيم بعد مرور أسبوع فقط من المداومة عليه.أن الهدف الرئيسي من ذلك الرجيم هو تنزيل أكبر قدر من الوزن خلال فترة المداومة عليه وفكرة ذلك الرجيم هو تناول أكبر قدر من السوائل والعصائر التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات والعناصر الغذائية الهامة، والتي من شأنها مد الجسم بالمزيد من الطاقة وهنا يتم الإمتناع عن تناول الوجبات الغذائية الصلبة عملا على تطهير الجسم من السموم التي تتراكم به، وهنا يتم تقسيم الوجبات الرئيسية إلى ثلاثة أو أربع وجبات تحتوي على الفواكه والخضروات والفيتامينات.
كما يوجد نوع آخر من رجيم السوائل والذي يتم خلالها استبدال وجبة أو وجبتين من الوجبات الرئيسة بالسوائل والفواكه والخضروات على أن يكون هناك وجبة صلبة واحدة في النهار، ولابد من التقليل من تناول النشويات والوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والسكريات وغيرها من الأشياء التي تزيد من وزن الجسم.
ومن الممكن اتباع الجدول التالي خلال تنفيذ رجيم السوائل :
اليوم الأول من الرجيم
1- وجبة الإفطار تكون عبارة عن كوب من عصير الليمون.
2- وجبة الغذاء كوب من اللبن الزبادي مع كوب أو طبق من شوربة الدجاج منزوعة الدهون.
3- وجبة العشاء كوب من اللبن الزبادي مع عصير برتقال.
اليوم الثاني من الرجيم
1- الإفطار كوب من عصير البرتقال الطازج.
2- وجبة الغذاء تكون عبارة عن قطعه من صدر الدجاج منزوعة الجلد مع كأس من الشوربه بدون دهون.
3- وجبة العشاء كوب من اللبن الزبادي وكوب من عصير التفاح.
اليوم الثالث من الرجيم
1- الإفطار يكون عبارة عن كوب من عصير الكيوي.
2- وجبة الغذاء تكون عبارة عن قطع من اللحم منزوع الدهون مع كوب من اللبن الزبادي.
3- وجبة العشاء تكون عبارة عن كوب من اللبن الزبادي مع كوب من عصير البرتقال.
اليوم الرابع من الرجيم
1- وجبة الإفطار كوب من عصير جريب فروت.
2- وجبة الغذاء كوب من الشوربة مع سمك مشوي.
3- وجبة العشاء كوب من اللبن الزبادي وكوب من عصير الليمون.
اليوم الخامس من الرجيم
1- في الإفطار يتم تناول كوب من الحليب الطازج منزوع الدسم.
2- وفي وجبة الغذاء يتم تناول كوب من شوربة الدجاج بدون دهون مع كوب من عصير التفاح.
3- وفي العشاء يتم تناول كوب من عصير الكوكتيل وكوب من اللبن الزبادي.
اليوم السادس من الرجيم
1- كوب من الشاي الأخضر بدون سكر في الفطار.
2- في وجبة الغذاء يتم تناول طبق كبير من سلطة الخضروات مع كوب من الشوربة وأخيرا كوب من عصير التفاح.
3- وجبة العشاء تكون عبارة عن كوب من عصير الكوكتيل مع كوب من لبن الزبادي.
اليوم السابع من الرجيم
1- في وجبة الإفطار يتم تناول كوب من الزبادي وكوب من الشاي.
2- في وجبة الغذاء يتناول الفرد كوب من عصير الكوكتيل مع كوب من الشوربة منزوعة الدهون.
3- في وجبة العشاء يتم تناول كوب من عصير البرتقال مع كوب من اللبن الزبادي.
ولابد خلال اتباع ذلك النظام الغذائي من الابتعاد عن جميع أنواع العصائر المحلاة أو المحفوظة وأن تكون طازجة بدون سكر، تناول المزيد من المشروبات والأطعمة الحمضية التي تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون، تناول العصير قبل تناول الوجبة بثلث ساعة على الأقل عملا على تقليل الشهية وعدم تناول المزيد من الوجبات أو الشعور سريعا بالجوع.
الإهداءات
08-07-2020, 02:00 PM
عضويتي 
رجيــم الســوائل فقــط بــدون اكل
العرض الشجري