فيتامينات لتقوية مناعة الأطفال

الفيتامينات لتقوية مناعة الأطفال قد تتضمن الاتي:
1. فيتامين ج

فيتامين ج مهم لصحة الأطفال ولجهاز المناعة حيث أنه يعد مضاد للأكسدة، وتساعد مضادات الأكسدة في تقليل الأضرار التي تلحق بالخلايا من الجذور الحرة الموجودة في الجسم.

كما يتركز فيتامين ج في العديد من الخلايا المناعية مما يشير إلى أنه عامل معزز للمناعة، ويساعد أيضًا أجسام الأطفال على امتصاص الحديد بشكل أفضل.

مصادر فيتامين ج

إضافة للمكملات الغذائية تشمل المصادر الجيدة لفيتامين ج الاتي:

البرتقال.
فاكهة الكيوي.
الفراولة.
البروكلي.
البندورة.
الفلفل.

الكميات الموصى بها

حسب التوصيات فإن الكمية التي يحتاجها الأطفال من فيتامين ج هي:

من 0 - 12 شهرًا: 25 ملليغرام في اليوم.
من سنة إلى 10 سنوات: 30 ملليغرام في اليوم.

على الرغم من أن الأدلة الطبية ليست قاطعة، إلا أنها توضح أن فيتامين ج قد يساعد في تقليل مدة نزلات البرد لكنه لا يقلل من عدد المرات التي سيصاب الطفل فيها بنزلات البرد أو مدى شدتها.
2. فيتامين أ

فيتامين أ يقوي المناعة ويمنع الإصابة بالعمى ويساعد الأطفال على النمو بشكل أقوى وأكثر صحة، حيث يتعرض الأطفال الذين يعانون من نقصه لخطر أكبر للإصابة بالأمراض والموت المبكر، كما أنه السبب الرئيسي لعمى الأطفال والذي يمكن الوقاية منه. قد يساهم نقص فيتامين أ في الاتي: زيادة معدلات الاعتلال والوفيات بسبب ضعف جهاز المناعة، وتباطؤ النمو والتطور، والعمى الدائم والعمى الليلي.

حسب منظمة التغذية الدولية والتي مقرها في كندا فإن تزويد الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر وخمس سنوات بجرعتين من فيتامين أ سنويًا قد يؤدي للاتي:

انخفاض بنسبة 12-24% من خطر الوفاة بشكل عام.
خفض معدل الإصابة بالإسهال بنسبة 12%.
خفض معدل الإصابة بالحصبة بنسبة 50%.

مصادر فيتامين أ

تشمل المصادر الجيدة لفيتامين أ الاتي:

منتجات الألبان.
الدهون المدعمة.
الجزر، والبطاطا الحلوة، والمانجا.
الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن، مثل: السبانخ، والملفوف، والبروكلي.

الكميات الموصى بها

حسب التوصيات فإن الكمية التي يحتاجها الطفل من فيتامين أ هي:

من 0 - 12 شهرًا: 350 ميكروغرام في اليوم.
من سنة إلى 6 سنوات: 400 ميكروغرام في اليوم.

معادن لتقوية مناعة الأطفال

إضافة إلى دور الفيتامينات لتقوية مناعة الأطفال، يعد الزنك من أهم المعادن التي تساعد في هذا الصدد، ويوجد عادة في الأطعمة القائمة على البروتين ويمتص من المصادر الحيوانية بشكل أفضل، مثل: اللحوم الحمراء، والمحار، والدواجن، كما أن الفاصولياء والمكسرات من المصادر النباتية الجيدة للزنك.

سلمت يدآك على الطرح الجميل
بإنتظآر جديدك بشوق
الله يعطيك العآفية

ابدعت في انتقاء موضوعك
سلمت اناملك ع الطرح الراقي
راق لي ما راق لك
ربي يعطيك الف عافيه
في انتظار كل جديدبكل شوق
تحيتي ...

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى بارك الله فيك

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي

موضوع في قمة الروعه لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة

دمت لنا ودام تالقك الدائم

كل الشكـــر لك على هالطرح الأكثــر من رااائــــع ..
لا عدمنا هالتمييز و الابدااع ,,
بأنتظااار جديدك بكل شوق
تقــــديري و آحتــرآمي

طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمت واخترت
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع
لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة
تحياااتي

ماشاءالله
طرح بمنتهى الروعه والجمال
سلمت الايادي
شكرا لك ع جهودكك المميزه
يعطيك العافيه

الله يعطيك العافية على الانتقاء الرائع والمميز
طرح في منتهى الابداع والرقي ،،
سلمت أناملك لجمال اختيارك وطرحك ’’
بانتظار جديدك القادم بشوق ،’

سَلَمِتْ أٌنآملِـگ عَلََى الـآنتقآء آلمميٍـز
لـآحُرمنًآ آلمولى هًذآ الهطًول آلجمَيـٍل