الإهداءات



إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-20-2021, 03:05 PM
خواطر عاشق متواجد حالياً
اوسمتي
159 
 
 عضويتي » 214
 جيت فيذا » Oct 2021
 آخر حضور » 03-25-2024 (01:20 AM)
مواضيعي » 6670
آبدآعاتي » 159,975 [ + ]
تقييمآتي » 1352
الاعجابات المتلقاة » 909
الشكر المتلقاة » 0
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » خواطر عاشق has much to be proud ofخواطر عاشق has much to be proud ofخواطر عاشق has much to be proud ofخواطر عاشق has much to be proud ofخواطر عاشق has much to be proud ofخواطر عاشق has much to be proud ofخواطر عاشق has much to be proud ofخواطر عاشق has much to be proud ofخواطر عاشق has much to be proud ofخواطر عاشق has much to be proud of
 
كيفية عمل الرجيم الاحادي لانقاص الوزن







.




من بين أنواع الرجيم التي تساعد على خسارة الوزن بسرعة، أثبت الرجيم الأحادي فعاليته الكبيرة، وقد سهّل كثيراً من الوصول للوزن المطلوب. ولكن، ما هو الرجيم الأحادي بالتحديد؟ وكيف يمكن أن ينقص الوزن؟



الرجيم الاحادي لانقاص الوزن

يُعرف الرجيم الأحادي بأنه عبارة عن نظام غذائي يتضمن تناول عنصر غذائي واحد فقط أو مجموعة غذائية واحدة لعدة أيام أو أسابيع في كل مرة. على سبيل المثال، يأكلون فقط الدجاج والبروكلي والتفاح فقط في الوجبات الثلاث أو نوعاً واحداً من الطعام مثل اللحوم أو الخضار أو منتجات الألبان طيلة اليوم.

على الرغم من عدم وجود إرشادات محددة بشأن المدة التي يجب إتباع فيها هذا النظام الغذائي، إلا أنه لا يجب أبداً أن تتخطى الأسبوع أو الأسبوعين فقط في كل مرة.

يمكن بعد ذلك إعادة تناول الأطعمة الأخرى تدريجياً، مثل الحساء والسلطات والعصائر، قبل الانتقال إلى نظام غذائي صحي ومتوازن.



كيفية عمل الرجيم الاحادي لانقاص الوزن

هناك قائمة معيّنة من الأطعمة التي من المهم أن تلتزموا بها عند اتباع الرجيم الاحادي لإنقاص الوزن:

- مجموعة الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.

- مجموعة الأطعمة التي تحتوي على كمية كبير من الفيتامينات مثل الفواكه والخضار.

- مجموعة الأطعمة التي تحتوي على النشويات مثل الخبز و المعكرونة.

أمّا أهم شروط عمل هذا الرجيم فيمكن تلخيصها بالتالي:

- في اليوم الأول، إحرصوا على تناول الفواكه مثلاً طيلة اليوم وعلى الوجبات الثلاث الرئيسية والوجبتين الجانبيتين. يمكنكم مثلاً تناول الموز، التفاح، المانجو وغيرها.

- أمّا في اليوم الثاني، فمن الضروري أن تركزوا على تناول البروتينات مثل اللحوم الخالية من الدهون، الاسماك وغيرها. وذلك طيلة اليوم وعلى الوجبات الرئيسية والجانبية.

- اليوم الثالث، يمكن أن تتناولوا الخضروات طيلة اليوم، مثل الخيار، الكرفس، الطماطم، البطاطس وغيرها...

- اليوم الرابع، إحرصوا على تخصيصه للنشويات مثل المعكرونة والخبز وغيرها.










رد مع اقتباس
قديم 10-20-2021, 03:06 PM   #2


الصورة الرمزية غلا الكون

 
 عضويتي » 41
 جيت فيذا » Aug 2020
 آخر حضور » 08-11-2020 (03:43 AM)
مواضيعي » 8
آبدآعاتي » 1,697
الاعجابات المتلقاة » 16
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  » Adobe Photoshop 7,0
الحآلة آلآجتمآعية  » 7up
 التقييم » غلا الكون is on a distinguished road
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع
مَزآجِي  » مزاجي
 

غلا الكون متواجد حالياً

افتراضي



طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمت واخترت
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع
لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة
تحياااتي




رد مع اقتباس
قديم 10-20-2021, 04:00 PM   #3


الصورة الرمزية الغالي

 
 عضويتي » 9
 جيت فيذا » Jul 2020
 آخر حضور » اليوم (02:11 AM)
مواضيعي » 7064
آبدآعاتي » 138,817
الاعجابات المتلقاة » 1391
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Qatar
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 48 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مطلق ♔
 التقييم » الغالي has much to be proud ofالغالي has much to be proud ofالغالي has much to be proud ofالغالي has much to be proud ofالغالي has much to be proud ofالغالي has much to be proud ofالغالي has much to be proud ofالغالي has much to be proud ofالغالي has much to be proud ofالغالي has much to be proud of
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك  »مشروبك pepsi
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  » مزاجي الحمد لله
 آوسِمتي »
138 
 

الغالي متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع وجهود أروع
ننتظر مزيدكم بشوووق




رد مع اقتباس
قديم 10-20-2021, 04:32 PM   #4


الصورة الرمزية أمير المحبه

 
 عضويتي » 11
 جيت فيذا » Jul 2020
 آخر حضور » 03-11-2024 (03:42 AM)
مواضيعي » 7472
آبدآعاتي » 187,514
الاعجابات المتلقاة » 1976
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » أمير المحبه has a brilliant futureأمير المحبه has a brilliant futureأمير المحبه has a brilliant futureأمير المحبه has a brilliant futureأمير المحبه has a brilliant futureأمير المحبه has a brilliant futureأمير المحبه has a brilliant futureأمير المحبه has a brilliant futureأمير المحبه has a brilliant futureأمير المحبه has a brilliant futureأمير المحبه has a brilliant future
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك  »مشروبك pepsi
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  » مزاجي الحمد لله
 آوسِمتي »
187 
 

أمير المحبه متواجد حالياً

افتراضي



طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر


 توقيع : أمير المحبه



رد مع اقتباس
قديم 10-20-2021, 07:06 PM   #5


الصورة الرمزية دمعة حنين

 
 عضويتي » 210
 جيت فيذا » Aug 2021
 آخر حضور » 01-28-2024 (03:02 AM)
مواضيعي » 46
آبدآعاتي » 107,736
الاعجابات المتلقاة » 75
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » دمعة حنين is a glorious beacon of lightدمعة حنين is a glorious beacon of lightدمعة حنين is a glorious beacon of lightدمعة حنين is a glorious beacon of lightدمعة حنين is a glorious beacon of lightدمعة حنين is a glorious beacon of light
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك  »مشروبك pepsi
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  » مزاجي الحمد لله
 آوسِمتي »
107 
 

دمعة حنين متواجد حالياً

افتراضي



رآئع وآكثر بـ ـطرحك
الله يعطيك العآفيه
ننتظر جديدك بكل شوق
دمت بحفظ آلمولى




رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:47 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd


new notificatio by
9adq_ala7sas