7 أسباب تحول دون التخلص من دهون البطن

إذا كنت تتبعين نظاماً غذائياً منحّفاً، ولا تلاحظين نتائج جيدة؛ أو تسعين للبدء بحمية غذائية تُفقدك الدهون وخصوصاً دهون البطن المزعجة؛ فمن الضروري الاطّلاع على مجموعة من الأسباب التي قد تمنعك من الوصول إلى هدفك المنشود في هذا المجال.

7 أسباب تحول دون التخلص من دهون البطن

إليك بعض الأسباب التي تمنع إنقاص الوزن، وضرورة معالجتها قبل البدء بأي نظام غذائي يستهدف الدهون في جسمك:

_ تأكلين الكثير من الدهون

الدهون الزائدة ضارّة بصحتك وتمنع فقدان الوزن، خاصة إذا كنتِ من الأشخاص الذين لا يحبون تناول الدهون النباتية مثل المكسرات النيئة وزيت الزيتون والأفوكادو وغيرها. لذلك يجب تجنّب الوجبات السريعة الغنية بالدهون المشبّعة.

_ تحبين الأطعمة الحلوة

الكعك والآيس كريم والعصائر والشوكولاتة والحلويات والفطائر وغيرها. إذا كنت تستهلكينها كل يوم، فمن المحتمل جداً أن لا يختفي بطنك الدائري. تجنّبي الكربوهيدرات بشكل خاص.

_ أنت متوترة على الدوام

حالتك النفسية المضطربة قد تمنعك من خسارة الدهون

خلال أوقات التوتر، يميل الجسم إلى تخزين المزيد من الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي القلق والإجهاد والاكتئاب إلى زيادة الشهية. جرّبي ممارسة اليوغا والاسترخاء؛ والمشي في الطبيعة؛ للتخلص من التوتر.

_ لا تتحركين بشكل كافٍ

إن نمط الحياة المستقر وقلة النشاط البدني لن يؤدي إلا إلى زيادة وزنك. بادري إلى المشي ساعة يومياً أو ارتياد نادٍ رياضي. ولا تترددي في القيام بالحركة في المنزل مثل المشي أثناء التحدث على الجوال...

_ لا تتناولين ما يكفي من الأطعمة الغنية بالألياف

يُعرف عن الألياف الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة أنها ضرورية لتسهيل العبور المعوي وبالتالي التخلص من الإمساك والقضاء على الانتفاخ.

_ تشربين المشروبات الغازية كل يوم

تتحول المشروبات الغازية إلى دهون في البطن؛ فهي غنية بالسكريات. تخلي عنها فوراً إذا كنت ترغبين في الحصول على بطن أملس.

_ لا تنامين بشكل كافٍ

يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية والدهون أثناء النوم. قد تؤدي اضطرابات النوم والأرق إلى تلف الكبد المسؤول عن التخلص من السموم. ابحثي عن أصل مشكلة الأرق لديك وعالجيها. ربما يمكنك الاستعانة ببعض السوائل الدافئة مثل البابونج واليانسون قبل النوم لتهدئة الأعصاب.

طرح رائع
وكل الشكر على طرحك الطيب
اتمنى لكم المزيد من التالق والتميز
يعطيك عافيه على تقديم ماهو جديد ومفيد
لك محبتي وأحترامي
ودمتم بسعاده

ابدعت في انتقاء موضوعك
سلمت اناملك ع الطرح الراقي
راق لي ما راق لك
ربي يعطيك الف عافيه
في انتظار كل جديدبكل شوق
تحيتي ...

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى بارك الله فيك

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـً العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـً
بإنتظَآرَجَديِدكًـ بشغفَ

كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك بانتظار الجديد القادم

دمت بكل خير

موضوع في قمة الروعه لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة

دمت لنا ودام تالقك الدائم

كل الشكـــر لك على هالطرح الأكثــر من رااائــــع ..
لا عدمنا هالتمييز و الابدااع ,,
بأنتظااار جديدك بكل شوق
تقــــديري و آحتــرآمي

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـً العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـً
بإنتظَآرَجَديِدكًـ بشغفَ

طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمت واخترت
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع
لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة
تحياااتي