علاج التقلبات المزاجية

إذا كنت تواجه تقلبات مزاجية حادة فيجب استشارة الطبيب في ذلك الأمر، لكن هذا لا يعني أن هناك بعض التغيرات في نمط الحياة التي عليك القيام بها بنفسك لتهدئة هذه التقلبات، هذه التغيرات تتمثل في:

- وضع جدول: حاول أن تضع روتينًا خاصا بك، وبالتحديد فيما يتعلق بمواعيد تناول الطعام والنوم.

- ممارسة الرياضة: فلها الكثير من الفوائد فيما يتعلق بالصحة بما في ذلك المزاج

- الحصول على نوم كافٍ: خصوصا في المساء، فقلة النوم ترتبط بالتقلبات المزاجية

- اتباع نظام غذائي صحي: فمن شأنه تحسين المزاج

- تجنب الضغط العصبي: فهو أحد الأسباب الرئيسية للمزاج المتقلب.

- التحدث مع شخص ما: فالتحدث مع أفراد العائلة أو الأصدقاء له أثره الإيجابي على الصحة النفسية

✨الخلاصة

قد تكون بعض التقلبات المزاجية طبيعية وصحية للفرد، ولكن إذا كانت شديدة في حدتها فهذا يعني أن عليك إجراء بعض التغيرات في نمط الحياة، والتحدث مع الطبيب النفسي لمساعدتك على تجاوز الأمر.

طرح رائع
وكل الشكر على طرحك الطيب
اتمنى لكم المزيد من التالق والتميز
يعطيك عافيه على تقديم ماهو جديد ومفيد
لك محبتي وأحترامي
ودمتم بسعاده

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـً العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـً
بإنتظَآرَجَديِدكًـ بشغفَ

طرح جميــــــــــــل..

ومجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي..


يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز ..


وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك ولروحك ,,~


كنت هنا

فخامة أنثى

يعطيك العافيه وسلمت يدآك
وسلم لنا ذوقك الراقي على جمال الاختيار
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل الباري لك سعادة دائمة

الله يعطيك العافية على الانتقاء الرائع والمميز
طرح في منتهى الابداع والرقي ،،
سلمت أناملك لجمال اختيارك وطرحك ’’
بانتظار جديدك القادم بشوق ،’

ابدعت في انتقاء موضوعك
سلمت اناملك ع الطرح الراقي
راق لي ما راق لك
ربي يعطيك الف عافيه
في انتظار كل جديدبكل شوق
تحيتي ...

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى بارك الله فيك

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـً العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـً
بإنتظَآرَجَديِدكًـ بشغفَ

كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك بانتظار الجديد القادم

دمت بكل خير