لماذا يعد شكل الجسم أمراً هاماً؟ - Why body shape matters?

لماذا يعد شكل الجسم أمراً هاماً؟ - Why body shape matters? يعتقد الكثير من الأطباء أن قياس خصرك مهم عندما يتعلق الأمر بصحتك. على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم (bmi) هو وسيلةٌ جيدةٌ لمعرفة ما إذا كان وزنك صحياً، ولكنه لا يخبرك القصة بأكملها. مؤشر كتلة الجسم هو قياس مدى صحة وزنك بالنسبة لطولك. إذا كان مؤشر كتلة الجسم فوق الحد الصحي، فهذا يعني أن لديك دهوناً زائدة. ولكن هل تعلم أن صحتك قد تكون بخطر أكبر تبعاً لمكان تخزين الدهون؟ نخزن دهون الجسم الاحتياطية تحت الجلد وحول الأعضاء الحيوية في البطن أيضاً. تسبب الدهون حول البطن مشكلاتٍ صحيةً أكثر من الدهون حول الأرداف أوالفخذين. يعرضك وجود كمية كبيرة من الدهون حول البطن (بالمقارنة مع الدهون الموجودة حول الأرداف أو الفخذين) لاحتمالٍ أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومشاكل القلب. قياس خصرك للعثور على خصرك الحقيقي، تحسس عظم الورك من جانبٍ واحد. تحرك صعوداً حتى تشعر بعظام أضلاعك السفلية. يوجد خصرك بالمنتصف. بالنسبة لمعظم الناس هو بمكان السرَة لديهم. استخدم مرآةً أول مرة لترى ما تفعل وجعل القياس أسهل. للنساء: • المثالي: أقل من 80سم (32انش) • المرتفع: من 80 إلى 88سم (من32 إلى 35انش) • المرتفع جداً: أكثر من88سم (35 انش) للرجال: • المثالي: أقل من94سم (37 انش) • المرتفع: من 94إلى 102سم (من37انش إلى 40انش) • المرتقع جداً: أكثر من 102سم (40انش) كيفية حساب نسبة الخصر الى الورك إنّ ابعاد الخطرعن صحتك أمرٌ بسيط. استخدم شريط قياس واتبع الخطوات التالية: 1. ← قم بقياس وركيك 2. ← قم بقياس خصرك 3. ← قسم قياس الخصر على قياس الورك تشير نسبة 1 أو أكثر لدى الرجال أو 0.85 أوأكثر لدى النساء إلى أنّ لديهم الكثير من الوزن حول وسطهم. يعرضك هذا لخطر متزايد للإصابة بالأمراض التي ترتبط بالبدانة مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب. شكل جسمك إذا كان لديك وزناً زائداً حول البطن، يعني هذا أنك كشكل "التفاح". أولئك الذين يحملون دهوناً زائدةً حول الأرداف والفخذين هم كشكل "الاجاصة". سيستفيد أي شخصٍ لديه وزنٌ زائد في أي مكان من الجسم من فقدان هذا الوزن. ولكن إذا كنت كشكل التفاحة، فمن المهم بالتحديد أن تتخذ إجراءاتٍ للوصول إلى وزنٍ صحي. يمكنك القيام بذلك عن طريق إجراء تغييرات على نمط الحياة لتحسين نظامك الغذائي وزيادة نشاطك البدني. يمكن للنشاط البدني أن يحسن صحة أي شخص يعاني من زيادة الوزن، وهي ليست مسألة حرق سعراتٍ حراريةً فقط ولكن سيستفيد القلب والرئتين والدورة الدموية أيضاً. معلوماتٌ إضافية تعلم عن الأكل الصحي في الطعام والنظام الغذائي. اعثر على أفكار تساعدك لتكون نشيطاً في اللياقة البدنية.

ابدعت في انتقاء موضوعك
سلمت اناملك ع الطرح الراقي
راق لي ما راق لك
ربي يعطيك الف عافيه
في انتظار كل جديدبكل شوق
تحيتي ...

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى بارك الله فيك

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـً العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـً
بإنتظَآرَجَديِدكًـ بشغفَ

موضوع في قمة الروعه لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة

دمت لنا ودام تالقك الدائم

كل الشكـــر لك على هالطرح الأكثــر من رااائــــع ..
لا عدمنا هالتمييز و الابدااع ,,
بأنتظااار جديدك بكل شوق
تقــــديري و آحتــرآمي

طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمت واخترت
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع
لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة
تحياااتي

الله يعطيك العافية على الانتقاء الرائع والمميز
طرح في منتهى الابداع والرقي ،،
سلمت أناملك لجمال اختيارك وطرحك ’’
بانتظار جديدك القادم بشوق ،’

سَلَمِتْ أٌنآملِـگ عَلََى الـآنتقآء آلمميٍـز
لـآحُرمنًآ آلمولى هًذآ الهطًول آلجمَيـٍل

الله يعطيك العافية على الانتقاء الرائع والمميز
طرح في منتهى الابداع والرقي ،،
سلمت أناملك لجمال اختيارك وطرحك ’’
بانتظار جديدك القادم بشوق ،’